转存！我国3400万学龄期儿童超重肥胖：官方推出治疗和预防指南

最近几年来，伴随着生活水平的不断提高，食物越来越好与此同时，肥胖人数开始激增这种现象不仅在成年人中很严重，在儿童中也很严重

据媒体报道，《中国居民营养与慢性病状况报告》的数据显示，中国居民超重和肥胖的患病率正在迅速增加，这已经成为一个严重的公共卫生问题。

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报告显示，6岁以下和6—17岁儿童青少年超重肥胖率分别为10.4%和19.0%在最近的一次全国学生体质调查中，发现中国超重和肥胖的学龄儿童数量达到了3400万

针对日益严重的肥胖问题，家长和孩子可以参考国家妇幼健康研究会和妇幼肥胖控制专业委员会最新撰写的《中国儿童肥胖的评估，治疗和预防指南》。

针对肥胖问题，指南给出了一些关于儿童饮食的建议。

建议儿童青少年少吃快餐，减少外出就餐和卖餐。

减少添加糖的食物的消费，避免含糖饮料，禁止饮酒，减少食用高脂肪，高钠或加工食品，

减少儿童青少年饱和脂肪摄入，多吃水果蔬菜，增加膳食纤维摄入，

规律规律饮食，避免不吃早餐，白天不断加餐，尤其是放学后，晚饭后，睡觉前，避免边吃边看电视或电子产品。

当然，控制体重饮食是一个方面，日常体育锻炼也是必不可少的。在肥胖儿童的生活干预中，《指南》指出了:

建议1—3岁的婴儿每天进行60分钟的体育锻炼。

对于3岁以上的儿童，每天60分钟的体育活动包括30分钟有指导的结构化体育锻炼，

6岁以上儿童青少年应保证每天至少进行60分钟的中高强度有氧运动，每周至少进行3天的高强度运动，以强化肌肉和骨骼，

建议儿童每天将筛查时间限制在1—2小时，减少久坐行为的其他行为。

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